les probiotiques et notre colonie bactérienne

Explication du titre: Après de nombreuses recherches, personnellement je préfère dire: colonie bactérienne, ce qui est plus proche de la réalité que flore intestinale. Non! ce ne sont pas des petits végétaux qui poussent dans notre ventre, mais bien 1,5Kg de petites bêtes sans qui nous ne pourrions pas survivre (la preuve!!!). Les chercheurs parlent de microbiote intestinal, mais c'est un peu trop futuriste pour moi! (ça ne vous rappelle pas Stargate?!?!) Il va sans dire qu'il est indispensable de prendre des probiotiques sous n'importe quelle forme. Pour ma part, après un an et demi de régime GS et de prise de probiotiques, j'ai acquis l'expérience suivante: si UN jour j'oublie mes probio, le lendemain je passe la journée sur les toilettes. Si UN jour je mange du sucre, le lendemain, je passe aussi la journée sur les toilettes. Bref, j'en ai donc conclu que ma colonie bactérienne est décimée. Il se passe aussi quelque chose qui fait qu'elle ne peut pas se réimplanter, se multiplier. C'est pour cela qu'il est très important de prendre des sachets pour palier au manque de notre colonie absente. Sachez que cette colonie bactérienne (ou microbiote intestinal) est un ensemble de bactéries connues, et même si certaines ont un nom qui font peur, en réalité c'est un équilibre des forces qui se fait entre toutes. En voici les principales:

Pour wiki: Chez l'adulte, le microbiote commensal et autochtone apparaît très stable au cours du temps (pour un individu donné et sur une période de 2 mois à 2 ans) Il existe cinq groupes de bactéries dominent le microbiote humain ;
*les Firmicutes (: Ruminococcus, Clostridium, Lactobacillus, et des Eubacterium, Faecalibacterium et Roseburia (productrices de butyrate) ;
*les Bacteroidetes (dans ce groupe, les Bacteroides, Prevotella et Xylanibacter dégradent une grande variété de complexes de glycanes) ;
*les Actinobacteria (ce groupe inclut les genres Collinsella et Bifidobacterium qui comprend des souches de probiotiques connus) ;
*les Proteobacteria (dont communément des Escherichia, de la famille des Enterobacteriaceae et des bactéries du groupe Desulfovibrio, bactéries sulfato-réductrices) ;
*les Verrucomicrobia (dont les Akkermansia qui semblent spécialisées dans la dégradation des mucus9).
*les Archaea (:souches de Methanobrevibacter impliquées dans la méthanogenèse intestinale). *D'autres groupes bactériens sont présents: cyanobacteriae, fusobacteriae, Lentisphaerae, Spirochaetes et TM79.

Tout cela pour dire que dans les yaourts, vous trouverez le plus souvent du lactobacillus, dans les sachets, vous trouvez du bifidobacterium, dans les sachets Alsa pour faire des yaourts on trouve du streptococcus... moi je me dis qu'il faudrait prendre un maximum de souches différentes si on veut se refaire notre colonie. D'autre part, pour qu'elle soit saine, il faut lui donner à manger à cette colonie. C'est ce que l'on appelle les PRéBIOTIQUES. En fait c'est de l'inuline. Les grandes marques de probiotiques les incluent dedans, sinon il faudra manger des aliments riches en inuline, soit des asperges, de la chicorée et des artichauts. On évitera les sucres raffinés pour la bonne raison que c'est la nourriture préférée des mauvaises bactéries qui doivent rester au second plan par rapport aux bonnes (candida albicans, qui aime se mettre dans les intestins, clostridium difficile, qui lui aime s'installer dans le côlon(!!!) etc.)

Je finirais sur ce lien vers un article intéressant de science et avenir: "Dis-moi ce que tu manges et je te dirais...", qui explique bien pourquoi notre colonie intestinale ne se "remet" pas tout de suite. En fait, la colonie s'installe pour plusieurs années je pense. Chez moi, je suis absolument certaine que l'origine de ma maladie vient d'une cure d'antibiotique qui a duré 2 ans, de mes 15 à mes 17 ans, jusqu'à ce que mon généraliste se décide tout tranquillement à m'envoyer voir un chirurgien, ce qui a réglé le problème ORL que j'avais à l'époque. Le peu de fois où j'en ai parlé à des gastro ils m'ont prise pour une "folle"? doux-dingue? hurluberlu?, je ne sais lequel choisir. Mais au fil de mes lectures, je reste persuadée que les antibiotiques ont décimé progressivement ma "vraie" colonie qui a laissé place à une colonie déséquilibrée, et qu'il a suffit d'une modification dans ma vie (il y a au moins deux ou trois GROS changements dans ma vie au moment où j'ai déclenché la maladie qui pourraient l'expliquer) pour faire basculer la colonie vers une majorité de mauvaises bactéries.
ainsi que celui ci: Autre article

Nos copines les bactéries