Conseils de crise: suite

Comme vous avez pu le lire, voilà 3 jours que je suis en crise... cela me fait penser à quelques conseils qui sont bons à connaître

*prendre des probio à chaque repas: j e vous conseille d'acheter des probiotiques en gélules, ils sont moins dosés, mais ça permet de fractionner et d'en prendre à sa guise. Comme avec ce régime on a tendance à grignoter toute la journée, mieux vaut prendre une gélule avant chaque petit "encas" ou repas, pour être assuré de bien digérer, plutôt qu'une seule fois le matin.

* dormir beaucoup: en crise, le corps est en inflammation, nous sommes tout le temps fatigués. Je pense qu'il vaut mieux se lever tard, faire une grosse sieste et se coucher tôt, plutôt que d'être une larve éveillée toute la journée... Enfin, c'est si personnel, mais c'est mon opinion. Sachez aussi que en ayant une RCH ou crohn, vous pouvez demander à être reconnu comme travailleur handicapé. Nous obtenons un handicap entre 80 et 100% (càd qu'on est, en gros, 10 ou 20% handicapé). Cela m'a permis de demander un temps partiel de 20% en ayant l'intégralité de mon salaire, et j'ai pris 20% de temps partiel à ma charge, avec une caf un peu plus élevée, mon salaire reste correct et je suis presque à mi-temps. Cela me permet de gérer une crise correctement, je suis beaucoup moins stressée par mon travail car je sais que je pourrais supporter une journée de travail, sachant que j'ai forcément deux jours pour me remettre après.

* Attention!!! Ne pas croire, si au bout de 3 jours, ça a l'air d'aller mieux (généralement,ça va tellement mieux qu'on a des selles dures!!! MAGIC!... pour mon tout premier régime de crise, j'avais eu des selles dures dès le lendemain matin: bonheur!), qu'on peut se mettre à tout manger! leurre! erreur!!! vos méchantes bactéries sont en train de s'affaiblir un peu, donc plus de sang, moins de diarrhée... mais elles sont juste un peu affaiblies! Si vous vous remettez tout de suite à manger comme d'habitude, il y a un tas de légumes que vous n'arriverez pas à digérer (et oui ces bon vieux gaz qui vous donnent l'impression d'être enceinte de 8 mois!), vous serez aussi incapable de digérer la moindre graisse animale (diarrhée assurée!) (à ce propos, bannissez la viande rouge...) etc...

* quelles fantaisies à ce stade? un peu d'huile d'olive et un peu de parmesan rapé sur le poulet/carotte/courgette, je me permet aussi un peu de gâteau GS et de banane, mais c'est tout. Le parmesan contient du butyrate qui améliorerait le microbiote (voir cet article et ce lien)

BON COURAGE A CEUX QUI ME SUIVENT ET QUI ESSAYENT... :D

Manger dehors, et risquer la crise...

Il faut savoir que manger à l'extérieur est très risqué. Pour preuve, moi-même, je me fais encore régulièrement "avoir"! Hier midi, par exemple, j'avais oublié mon petit tupperware pour manger au travail le midi. Résultat, j'ai mangé à la cantine de mon travail. Ca m'arrive de temps en temps, je trie et je croise les doigts, et généralement ça passe.
Mais hier, c'est pas passé. Il y avait de la quiche et de la salade verte en entrée: je n'ai pris que la salade. En plat, de la dinde "façon kebab", haricots verts et betterave, puis des fruits. La dinde était vraiment douteuse et je n'étais plus très sûre que j'ai bien droit aux betteraves (en fait sur le site régimeGS, ils disent bien "petites quantité car beaucoup de sucre);
Bon, j'en ai mangé très peu, mais le soir j'ai eu une grosse diarrhée bien sanglante.

En fait le problème de manger dehors, c'est qu'il est impossible de contrôler la composition des aliments utilisés. Ici, je pense que c'est la dinde "façon kebab" qui m'a trahi. Je suis sûre que c'était bourré de sucres et de produits chimiques en tout genre. Hier j'ai fait cure de pentasa par tous les côtés, double dose de probiotiques, mais aujourd'hui ça ne va pas beaucoup mieux. Je suis un peu dégoûtée de m'être déclenché une crise pour un simple oubli, une petite flemme... Donc: CURE POULET-CARROTTE pendant 3 jours... :-/

Avant toute chose: comment commencer?

Pour demarrer, c'est très simple.  Pendant 1 semaine midi et soir, preparez vous du blanc de poulet, des carottes et des courgettes sans la peau ni les pepins. N'ajoutez rien à part des herbes ou un bouquet garni. Pas de graisse, pas d'épices.
Je vous conseille de couper les légumes en petits dés et de les mettre dans une poelle anti-adhésive avec un fond d'eau (3/4 cuillères a soupe) et le blancs de poulet. C'est savoureux.

On mange du poulet, un des aliments les plus anti-inflammatoires,  mais vous n'etes pas encore prêts a manger gras!
Et des legumes digestes!

Le matin, pas de café,  pas de thé mais de la tisane de menthe ou autre.
Si vous avez encore faim, mangez des bananes et quelques amandes emondees.

Il vous faudra aussi acheter une yaourtiere, le modele le moins cher avec un unique bouton on/off afin de les laisser 24h, ce qui permet au lactose et autres mauvaises proteines du lait de disparaître.
Ces yaourts sont non seulement très bons à manger, mais surtout très bon pour nos petits boyaux, auxquels ils vont apporter la bonne dose de probiotques, et très bons pour notre porte-monnaie quand on voit le prix des probiotiques en pharmacie.

Si vous êtes en crise, elle devrait s' arrêter immédiatement,  ce fut mon cas et de façon très impressionnante. Pour les autres, cela devrait bien vous decrasser! :)

Considerez que vous êtes allergique à presque tout. C'est quasiment ça. ..

COURAGE!