Comme vous avez pu le lire, voilà 3 jours que je suis en crise... cela me fait penser à quelques conseils qui sont bons à connaître
*prendre des probio à chaque repas: j e vous conseille d'acheter des probiotiques en gélules, ils sont moins dosés, mais ça permet de fractionner et d'en prendre à sa guise. Comme avec ce régime on a tendance à grignoter toute la journée, mieux vaut prendre une gélule avant chaque petit "encas" ou repas, pour être assuré de bien digérer, plutôt qu'une seule fois le matin.
* dormir beaucoup: en crise, le corps est en inflammation, nous sommes tout le temps fatigués. Je pense qu'il vaut mieux se lever tard, faire une grosse sieste et se coucher tôt, plutôt que d'être une larve éveillée toute la journée... Enfin, c'est si personnel, mais c'est mon opinion. Sachez aussi que en ayant une RCH ou crohn, vous pouvez demander à être reconnu comme travailleur handicapé. Nous obtenons un handicap entre 80 et 100% (càd qu'on est, en gros, 10 ou 20% handicapé). Cela m'a permis de demander un temps partiel de 20% en ayant l'intégralité de mon salaire, et j'ai pris 20% de temps partiel à ma charge, avec une caf un peu plus élevée, mon salaire reste correct et je suis presque à mi-temps. Cela me permet de gérer une crise correctement, je suis beaucoup moins stressée par mon travail car je sais que je pourrais supporter une journée de travail, sachant que j'ai forcément deux jours pour me remettre après.
* Attention!!! Ne pas croire, si au bout de 3 jours, ça a l'air d'aller mieux (généralement,ça va tellement mieux qu'on a des selles dures!!! MAGIC!... pour mon tout premier régime de crise, j'avais eu des selles dures dès le lendemain matin: bonheur!), qu'on peut se mettre à tout manger! leurre! erreur!!! vos méchantes bactéries sont en train de s'affaiblir un peu, donc plus de sang, moins de diarrhée... mais elles sont juste un peu affaiblies! Si vous vous remettez tout de suite à manger comme d'habitude, il y a un tas de légumes que vous n'arriverez pas à digérer (et oui ces bon vieux gaz qui vous donnent l'impression d'être enceinte de 8 mois!), vous serez aussi incapable de digérer la moindre graisse animale (diarrhée assurée!) (à ce propos, bannissez la viande rouge...) etc...
* quelles fantaisies à ce stade? un peu d'huile d'olive et un peu de parmesan rapé sur le poulet/carotte/courgette, je me permet aussi un peu de gâteau GS et de banane, mais c'est tout. Le parmesan contient du butyrate qui améliorerait le microbiote (voir cet article et ce lien)
BON COURAGE A CEUX QUI ME SUIVENT ET QUI ESSAYENT... :D
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